Дієта артура агатстона: виключаємо крохмаль, їмо продукти приносять користь

Цю дієту ще називають "Дієтою південного пляжу". Розроблено ця дієта лікарем-кардіологом Артуром Агастона з США. У дієті перераховані продукти, які можна їсти, скільки влізе і з задоволенням.

• Дієту слід розділити на 3 фази. Під час першої фази можна втратити 6-7 кг, але ця фаза дуже строга і триває два тижні.
• Друга фаза дієта триває стільки, скільки ви захочете самі. Можна досягати бажаного результату.
• А ось третя фаза стає для вас способом життя, і ви можете їсти майже все.

Дієта Артура Агатстона. Раціон харчування

Не можна їсти:

• макарони
• хліб з білого помелу
• картопля
• білий рис
• солодке

До речі, ці продукти краще взагалі виключити, їх відсутність буде корисно на дієті для зубів.

Дієта Артура Агатстона. фази дієти

На першій фазі дієти заборонено:

• алкоголь,
• солодощі,
• фрукти.

Виключаємо з меню вуглеводи:

• хліб,
• картопля,
• макарони.

Можна їсти:

• пісну яловичину,
• курячу грудку без шкіри,
• НЕ жирну рибу,
• сири малокалорійні.
• допустимо до 200 грам овочів в день.
• Все готуємо на пісному маслі.

Тепер фаза 2:

• Додаємо до меню 1-ї фази фрукти і ягоди.
• Можна хліб (не білого помелу), вівсянку в пластівцях, жовтий рис.
• Додаємо також молочне - молоко 0% -ної жирності, також йогурт і сир.
• У 2-й фазі можна додати фіз. навантаження. Адже худнути будете повільніше, ніж в першій фазі.

Далі фаза 3:

• Ви добилися результату і зараз основне завдання - це втримати досягнутий вагу. Можна їсти все, крім перерахованого вище (ще до фаз).
• Ви звикнете їсти нормально і збалансовано.
• Випивайте 1,5 л води, також корисний зелений чай при схудненні.

Цю дієту буде легко дотримуватися, якщо ви займаєтеся активним спортом, наприклад, трекингом для схуднення.