Як схуднути за авокадо

Відео: Авокадо - корисні жири для схуднення та допомогу в боротьбі з пристрастю до арахісової пасти

Авокадо - не тільки смачний, але і неймовірно корисний фрукт. А це відмінний привід влаштувати собі розвантажувальні дні з авокадо і підкоригувати фігуру на пару-другу кілограм. Єдиний момент, який варто враховувати - дієта з авокадо є досить суворої, доведеться серйозно себе обмежувати. Благо, для того щоб скинути 2-3 кг, досить триденної авокадо-дієти.
Авокадо для схуднення
Підберіть свій рецепт

Вам знадобиться

  • - авокадо;
  • - зелень;
  • - Знежирений сир;
  • - морепродукти;
  • - Відварна телятина.

Інструкція

1
Чому саме авокадо?

Цей тропічний фрукт у великій кількості містить мінеральні солі, антиоксиданти і мікроелементи - калій, магній і ін., Які в комплексі роблять благотворний вплив на ліпідний обмін, кровотворну і серцево-судинну систему. Особливо вживання авокадо рекомендується людям, що страждають набряками, оскільки цей тропічний плід відмінно справляється з застоями рідини в організмі.
2
Важливо й те, що авокадо відмінно комбінується з морепродуктами, овочами, м`ясом, молочними продуктами. Це дозволяє постійно експериментувати і знаходити нові цікаві рецепти. Для корисного схуднення з авокадо, в страви з ним необхідно додавати відварну телятину, знежирений сир, зелень, горіхи, сезонні овочі, відварну птицю, креветки, кальмари, рибу і низькокалорійні напої.
3
Ні в якому разі не можна включати в дієту з авокадо такі продукти, як білий цукор, будь-яка жирна їжа, торти, булки, білий хліб і цукерки. Напівфабрикати і алкоголь також потрапляють в заборонений список.
4
З тієї простої причини, що авокадо є висококалорійним фруктом, в дієтичних рецептах з ним можуть бути присутніми тільки продукти з низькою калорійністю, інакше ні про яке схуднення не може бути й мови. Слід дотримуватися принципів дрібного харчування, порції повинні бути невеликими, щоб вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Оптимальна схема харчування - кожні 2,5-3 години порціями по 200-250 гр.

Зверніть увагу

Дієта з авокадо протипоказана підліткам молодше 16 років і жінкам старше 50-ти. У числі протипоказань проти такого методу схуднення також слід відзначити слабке здоров`я, вагітність і різні харчові алергії.

Корисна порада

Авокадо чудово поєднується з листовим салатом і відвареної білої рибою. Крім того, цей фрукт можна додавати в звичні сніданки, кашу, наприклад. Він зробить смак яскравіше, а блюдо корисніше.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!